insomnie

Sportul a fost dintotdeauna un antidot eficient împotriva insomniei. Cu toate astea, nu ştiam exact când este cel mai indicat să facem sport pentru a ne putea odihni bine. Cercetătorii de la Appalachian State University din Carolina de Nord au demarat un studiu pe acest subiect. Citeşte mai jos ce ar trebui să faci şi când să te antrenezi, în cazul în care te confrunţi cu insomnia.

Ritmul de viaţă agitat şi stresul duc deseori la apariţia unor stări care mai de care mai supărătoare. Insomnia este una dintre condiţiile care apar atunci când sistemul nervos se află într-o permanentă stare de alertă. Vestea bună este că specialiştii au descoperit că antrenamentul fizic moderat şi susţinut înregistrează rezultate mult mai bune decât tratamentele clasice contra insomniei.

De cele mai multe ori, impactul pozitiv pe care îl are sportul asupra psihicului nostru a fost lăsat pe un plan secund. Cum mişcarea fizică contribuie la dezvoltarea, modelarea sau sănătatea trupului, dar şi a minţii, citeşte câteva beneficii ceva mai diferite: