Aflaţi cum a slăbit Cătălin Crişan 32 de kilograme în 10 săptămâni!

Ca să vă spun sincer eu nu ştiam de Cătălin Crişan, până acum câţiva ani. De curând, am citit în presa scrisă că artistul are probleme cu greutatea şi s-a pus serios pe slăbit.

Şi pentru că a reuşit să dea jos 32 de kilograme în numai 10 săptămâni, mi-am zis că dieta artistului vine ca o mănuşă pentru mulţi dintre cei care vă doriţi să scăpaţi cât mai repede de coşmarul kilogramelor în plus. Ce ziceţi, v-aţi dori să slăbiţi la fel? Păi, atunci haide să vedem în ce constă dieta.

Principiile dietei
Ideea de bază a dietei este prevenirea senzaţiei de foame, motiv pentru care se vor servi câte 5 mese consistente, din 3 în 3 ore. Dieta durează 66 de zile şi este structurată pe 6 etape, care au o durată variabilă în funcţie de numărul de kilograme pe care sunteţi dispuşi să le pierdeţi. De exemplu în primele două săptămâni puteţi consuma cantităţi nelimitate de carne, brânzeturi, mezeluri şi un singur ou pe zi. Şi în plus fără niciun pic de pâine. Da, ştiu când mulţi dintre voi aud că dieta promovează consumul nelimitat de carne tind să devină brusc suspicioşi. Dar, vă spun că nu aveţi motive!

Principiul este unul simpluL odată ce consumaţi cantităţi nelimitate de carne şi mezeluri nu o să mai doriţi să o faceţi. Astfel se induce acidoza metabolică, adică corpul se satură şi nu veţi mai simţi nevoia să mai consumaţi carne după această perioadă. În primele etape veţi consuma mai mult fructe, legume, lactate şi carne slabă.

Dieta nu este una drastică, motiv pentru care puteţi servi zilnic câte 5 mese şi nu se va sări peste niciuna dintre ele. Eliminându-se senzaţia de foame se previne un aport caloric mare cauzat de nevoia organismului de a compensa”pierderea”. Servirea meselor din trei în trei ore antrenează metabolismul, astfel odată ce rata acestuia creşte, caloriile se ard mult mai uşor.

Nu aveţi voie în schimb să consumaţi chiar orice. Regulile sunt extrem de clare. Fără: băuturi carbogazoase, pe bază de cofeină (ceai ori cafea), dulciuri, alcool şi grăsimi vegetale (uleiuri). Spuneam că este important să se prevină senzaţia de foame, motiv pentru care trebuie să serviţi mesele după un program şi în niciun caz să nu săriţi peste una dintre ele. De asemenea, dacă v-aţi obişnuit până acum să mai gustaţi câte ceva şi seara târziu, înainte de a vă culca, acum va trebui să renunţaţi la acest obicei.

După 19.30 nu se va mai gusta nimic. De ce? Pentru că după această oră organismul intra în repaus, digestia se realizează mult mai greu şi există riscul depunerii de grăsimi. Ca să obţineţi rezultatele dorite, faceţi-vă analizele înainte de a începe pentru ca aceasta să nu vă pună sănătatea în pericol. În plus, consumaţi zilnic câte 3 litri de apă. Apa va detoxifica organismul,  ardeţi mai uşor caloriile şi preveniţi deshidratarea.

Primele două săptămâni
În această perioadă puteţi servi carne în cantităţi nelimitate, dar nu oricum, ci gătită pe grătar ori fiartă, în niciun caz prăjită. Se vor consuma mezeluri indiferent de cantitate. Zilnic veţi servi 100 de grame de brânzeturi fermentate (telemea, caşcaval şi brânză  topită). Din grupa condimentelor se vor folosi: lămâie (fără restricţii), sare, boia, piper, condimente din plante, cimbru, mărar, pătrunjel şi muştar (în cantităţi moderate). În schimb se interzice consumul de: hrean, ceapă, usturoi, miere de albine şi îndulcitori artificiali.

Şi sportul? Ah, da sportul! Ei bine, în ceea ce priveşte sportul aş putea spune cu mâna pe inimă că este partea cea mai grea din dietă. Zilnic va trebui să mergeţi pe jos cam 5 kilometri şi să faceţi 15 minute de exerciţii fizice la sala de gimnastică. În plus dacă ambiţia nu se regăseşte printre calităţile voastre, s-ar putea să aveţi tendinţa să renunţaţi. La început o să vi se pară greu, să nu mai vreţi să mai mâncaţi nimic, dar usor-usor, organismul se obişnuieşte cu schimbările aduse stilului de viaţă.

Etapa 2 ( 9 zile)
Bun, aţi trecut de prima fază a dietei. Ţin să vă felicit! Nu a fost greu, nu? Acum să vedem ce urmează. Trei zile veţi consuma: fructe (numai 500 de grame pe zi), legume(indiferent de cantitate). În plus, veţi servi numai 400 de grame de lactate pe zi. Probabil v-aţi obişnuit ca în fiecare dietă să aveţi o listă a alimentelor permise, dar şi una a  celor interzise.

Astfel, nu aveţi voie să consumaţi: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe confiate, nuci, alune, seminţe, fistic, smochine, curmale, sfecla rose, cartofi, linte, fasole uscată, mazăre, dovleac, măsline, lapte, chefir, lapte bătut, iaurt, sana, Ricotta, Mozzarella şi brânză de casă.

Fructele nu  se vor amesteca între ele, se vor consuma pe post de gustări. Legumele nu se vor servi crude şi în niciun caz gatite cu ulei. Supele, o alegere sănătoasă de a găti legumele de altfel, nu trebuie să fie grase şi nici să se acrească cu borş. Aveţi în schimb varianta de a le oferi acelaşi gust acrişor dacă le acriţi cu lămâie. În ultimele 6 zile puteţi servi carne (inclusiv mezeluri), la care se adăugă şi ouă fără restricţii.

Etapa 3-urmatoarele 12 zile
În primele 3 zile puteţi servi: 1 ou pe zi, 200 grame de brânzeturi nefermentate. În plus, de două ori pe zi se vor consuma legume verzi, indiferent de cantitate (spanac, urzici, castravete, varză albă, dovlecei, fasole verde, broccoli etc). Următoarele 3 zile veţi consuma ouă, brânzeturi şi carne fără restricţii în ceea ce priveşte cantitatea.

Etapa 4 (13 zile)
Meniul pe primele două zile arată cam aşa: 500 grame de fructe pe zi, legume fără restricţii şi 500 de grame de lactate. Următoarele 3 puteţi servi: carne slabă, mezeluri (cu puţine grăsimi) şi numai la o singură masă a zilei veţi servi salată verde. În meniul pentru următoarele 2 zile veţi bifa numai fructe şi legume pentru ca în următoarele 3 zile să consumaţi: carne slabă şi mezeluri cu puţine grăsimi.

Etapa 5 (8zile)
În primele 2 zile se vor consuma numai fructe şi legume, pentru ca următoarea zi să se consume numai lactate proaspete. Urmează apoi 2 zile în care veţi servi numai fructe şi legume. În ultimele 3 zile veţi servi câte un ou pe zi, carne slabă şi mezeluri. Ce-i drept, planul dietei nu este uşor de dus la bun sfârşit, dar dacă vă înarmaţi cu multă răbdare şi ambiţie veţi reuşi. Mai este o etapă. Mai puteţi continua? Eu zic că da.

Etapa 6 (ultimele 10 zile)
În primele două zile veţi consuma: fructe câte 500 de grame (pe zi), legume şi 400 grame de lactate. În ultimele 8 zile meniul se schimbă un pic, în sensul că veţi servi într-una din zile numai: fructe, legume, salate pentru ca următoarea zi să serviţi carne slabă şi o singură porţie cu salata. Nu pare greu, nu?

Sursa pozei: www.libertatea.ro