Cum te misti

Odată cu apariţia atâtor antrenamente sofisticate, mulţi tind să uite că exerciţiile simple sunt, uneori, cele mai eficiente. Acesta este şi cazul fandărilor, un antrenament care implică cu precădere partea inferioară a corpului nostru, cea care susţine majoritatea activităţilor, fiind, aşadar, cea mai solicitată.

Dacă faci deja slalom printre ultimele sarcini de la lucru, pregătirea mesei de Sărbători şi achiziţionarea cadourilor pentru cei dragi, citeşte şi următoarele informaţii care îţi vor fi, cu siguranţă, utile.

Temperaturile scăzute din ultima perioadă nu ar trebui să ne împiedice în a colinda târgurile de Crăciun sau chiar de ne petrece week-endurile la munte. Iarna are farmecul ei, aşa că trebuie să înfruntăm cu stoicism frigul şi să găsim soluţii pentru o circulaţie sanguină mai bună, secretul în ceea ce priveşte toleranţa la temperaturile extreme.

“Cui pe cui se scoate”, spune un celebru proverb ce este valabil şi în cazul accidentărilor. Ei bine, mai nou, specialiştii au descoperit că riscul accidentărilor care au loc în timpul antrenamentelor fizice poate fi redus considerabil tot prin sport.

De cele mai multe ori, antrenamentele care implică în mişcare grupele mari de muşchi sunt preferate în detrimentul celor care se concentrează pe anumite părţi ale corpului. Cu toate astea, echilibrul, mobilitatea sau rezistenţa corpului nostru depind într-o oarecare măsură şi de felul în care ne antrenăm umerii, gâtul, muşchii spatelui sau genunchii.