Antrenament la nivel înalt – aparatele de monitarizare sportivă

Antrenament la nivel înalt – aparatele de monitarizare sportivă

Sportul necesită constanţă, organizare şi, poate cel mai important, determinare. Fără motivaţie nu am putea trece peste momentele în care simţim că organismul nu ne mai ajută, timpul nu ne mai ajunge sau că rezultatele antrenamentelor nu ne mulţumesc suficient. Efectele pozitive ale mişcării fizice nu apar peste noapte, iar acest proces continuu poate fi prea greu pentru unii. Setarea obiectivelor precise ar fi primul pas pentru a respecta un program sportiv susţinut. Pe lângă beneficiile generale pe care le oferă sportul, avem nevoie şi de “bifarea” unor realizări imediate: un număr de kilograme pierdute într-o lună, o distanţă anume parcursă într-o zi, exerciţii intense, realizate la rata cardiacă maximă proprie etc.

Cu alte cuvinte, nu ar strica să ne profesionalizam un pic antrenamentul sportiv. Cum facem asta? Pe lângă sfaturile şi îndrumarea unui antrenor personal, avem la îndemână diverse aparate de monitorizare fitness care ne pot oferi toate datele necesare unui antrenament profesionist: în afară de informaţiile generale, legate de numărul kilocaloriilor pierdute sau măsurarea ritmului cardiac în timpul exerciţiilor, astfel de device-uri vin cu facilităţi de ultimă oră, cum ar fi, posibilitatea ţinerii unui jurnal de antrenament, transmiterea acestor date prin wireless, senzori de mişcare etc.

Evidenţa unor rezultate pe care le atingi zilnic te motivează să continuui şi îţi oferă indicaţii importante cu privire la progresele pe care le faci. Să nu uităm că, în contextul unui antrenament sportiv regulat, aceste informaţii sunt extrem de importante. Citeşte mai jos care ar fi opţiunile tale, în cazul în care te hotărăşti să treci la un alt nivel, cu ajutorul aparatelor de monitorizare sportivă:

1.    Computerele cardio de la sala de fitness

Ar trebui să începem cu acele aparate speciale din sala de fitness, de multe ori încorporate în aparatele cardio propriu-zise. În general, acestea înregistrează numărul de kilometri parcurşi pe banda de alergat, bicicleta staţionară sau cea eliptică, numărul kilocaloriilor pierdute şi măsoară ritmul cardiac. Cunoscând toate aceste date, nu vei lucra prea mult, prea intens sau în afara ratei cardiace maxime. Bineînţeles, pentru a putea să culegi roadele antrenamentului tău, ar fi bine să trasezi o anumită zonă ţintă, pe care să o atingi, după care să o depăşeşti, setându-ţi alte limite.

2.    Ceas/Brăţară pentru monitorizare fitness

Fie că are forma unui ceas, fie că se ataşează precum o brăţară, la încheietura mâinii, acest tip de device este mai performant decât un computer de monitorizare clasic. Pe lângă informaţiile generale, media şi maximul ritmului cardiac în timpul antrenamentului, numărul  de calorii consumate, monitorizarea ritmului cardiac, funcţia de ceas sau cea de cronometru, prezintă alte facilităţi mult mai complexe, cum ar fi setarea zonei target, informaţii cu privire la intensitatea exerciţiilor şi încadrarea sau nu în acea zonă ţintă, clasarea tipului de efort la îmbunătăţirea formei fizice sau doar la arderea unor grăsimi, funcţia de jurnal de antrenament, transmitere date wireless etc.

3.    Ceas pentru monitorizare alergare, înot sau/şi ciclism

În funcţie de tipul activităţii desfăşurate, acest ceas poate fi montat la încheietura mâinii sau pe bicicletă. O funcţie nouă a acestui device este aceea că stochează toate datele, de la toate activităţile desfăşurate, corelându-le şi oferindu-ţi un tablou corect şi complet asupra performanţei realizate de tine într-un interval dat. Şi în acest caz, datele pot fi trimise wireless.

4.    Pedometrul

Folosit de persoanele care merg pe jos sau fac jogging, pedometrul monitorizează foarte bine acest tip de activitate: numărul de paşi, încadrarea acestora la paşi normali sau alerţi (executaţi în stil aerobic), numărul de kilocalorii consumate în timpul şedinţei de mers pe jos, distanţa parcursă, stocarea acestor date pe o perioadă de timp etc. Dacă ai ales mersul pe jos ca formă ideală de a te menţine în formă, de a avea un tonus mai bun sau de a-ţi ameliora unele afecţiuni ce nu permit efort fizic intens, pedometrul îţi va fi de mare ajutor.

Vestea bună este că îţi poţi achiziţiona aceste aparate de monitorizare fitness direct de pe site-urile specializate în produse şi articole sportive: clickshop.ro, sportaddict.ro sau www.shopmania.ro

un articol de Marina Râşnoveanu

1 Comment

  • ….. Posted August 14, 2012 4:43 pm

    Super articol . Multi doresc sa faca sport dar pentru acest lucru este nevoie de o mica investitie . Echipamentul in primul rand iti confera siguranta apoi te ajuta sa treci mai usor peste diferitele obstacole care apar normal in timpul efortului .

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

facebook
youtube
instagram